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unsere Kursangebote in den Trendsportarten
die Übungszeiten entnehmen Sie bitte dem Übungsplan - sofort anmelden können Sie sich unter Kurse
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STEP-AEROBIC - ist heute eine Sportart, die für fast alle Altersstufen geeignet ist. Es handelt sich dabei um eine höhenverstellbare Stufe, den STEP REEBOK. Mit und auf der Stufe
werden High - Low - Bewegungen ausgeführt. Dabei spielt das Kombinieren von Arm - und Beinbewegungen eine wichtige Rolle . Es werden Choreographieaufbau und Schrittkombinationen ausgeführt . Es ist ein sehr gutes
Herz - Kreislauftraining mit Anregen des Fettstoffwechsels, aber sehr Gelenkschonend . Alles natürlich zu fetziger Musik . Ergänzt werden, können die Ubungen durch Hanteln, sonstiges Zubehör oder durch Ubungen
aus dem Callanaticbereich . Ein ausgiebiges Warm' - Up und Cool -down gehören natürlich auch dazu. Leider zieren sich immer noch die meisten Männer, obwohl ein Großteil es sicher bitter nötig hätte, etwas für
sich selbst oder für die Frauen zu tun . Hier haben die Ladies die Zeichen der Zeit erkannt, machen mit und haben auch noch jede Menge Spaß dabei.
Na wie wärs??? Interesse bekommen??? Dann kommt und macht
mit!!! Die TGO würde sich sehr freuen
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Wer fit sein will, braucht gute Kondition, feste Muskeln und viel Beweglichkeit. Und genau dies soll der Kurs den Teilnehmern näher bringen die hauptsächlichen Ziele des Aerobic und
Bodystyling sollen sein:
Herz-Kreislauf-Training
Koordinationstraining
Problemzonentraining
Die Kurse mit jeweils 12 Ãœbungseinheiten sind so aufgebaut, das jeder; egal welches
Geschlecht, welche Körperfitness oder welches Alter immer mitmachen und Spass haben kann. Die Stunde ist so aufgebaut, daß erst eine Aufwärmung von ca. 10 min stattfindet, dann der schnelle Aerobicteil von ca. 25
min und dann ein kurzes Cool-down von ca. 5 min. Beim anschließendem Krafttraining werden immer abwechselnd mal nur die Arme, der Bauch, die Beine oder der Po trainiert. Auch das Dynaband und kleine Handeln
gehören mit zur Kräftigung der einzelnen Muskelpartien. Und ganz zum Ende der Stunde wird alles nochmal bei sanfter Musik gedehnt.
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Aquarobic-Kurs für Männer und Frauen
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Auch ein recht junges Kind unserer TGO - Start des Kurses war im Spätherbst 1996. Gleich 25 Teilnehmer von 15 bis 60 Jahren nahmen dieses Angebot an. Zuerst waren die mehrheitlich weiblichen Teilnehmer; 1 Mann
bildete zu Beginn die Ausnahme, neugierig was Aquarobic bedeutet. Deshalb brachte das Team im ersten Kurs auch die Theorie mit ein. Schließlich sollten die Teilnehmerinnen am Ende auch wissen, ob die
gesundheitlichen Auswirkungen der Aquagymnastik stimmen. Entlastung der Gelenke, Kräftigung des Halte- und Stützapparates, Förderung der Beweglichkeit, Ausdauer- Gefäß- und Atemmuskulaturtraining, Massage der
Haut, Abhärtung, Gleichgewichtstatsinnes- und Koordinationsverbesserung sowie Entspannung sind heute keine Fremdworte mehr; sondern mit Freude sehen viele Teilnehmer dem neuen Kurs entgegen. Das Aquarobic-Team
konnte sich der Anziehungskraft des Wasser nicht entziehen und wird auch zukünftig die Freude und den Spaß am warmen" Naß weitervermitteln.
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Walking
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Tai-Bo
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Was ist Tai-Bo?
Tai Boxing kombiniert Ausdauer mit Kraft und Koordination. Hervorgegangen aus der Technik des Kampfsportes, verbunden mit der Kraft und Schnelligkeit des Boxens und dem Rhythmus des Tanzens. Kombiniert mit Ihren
persönlichen verborgenen Stärken verschmelzen alle diese Komponenten perfekt zu einem umfassenden Fitnessprogramm. Beim „in die Luft schlagen und treten“ verpuffen jede Menge angestauter Aggressionen – eine
explosive und schweißtreibende Ganzkörper-Fitness für Mann und Frau!
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