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Fitness-Sonntag der Abt. Turnen – ein toller Erfolg!
Am 7. März um 08.30 Uhr trafen sich neugierige Frauen unterschiedlichen Alters in einer
frühlingshaft geschmückten Turnhalle, um herauszufinden, welche Trendsportart für sie die richtige ist bzw. um einfach einen Aktivtag bei der TGO zu verbringen.
Edeltraud Ferger begrüßte die Mini-Workout-Teilnehmer mit folgenden Worten:
„Ich begrüße Euch, alle „Fit und Gesund"-Teilnehmerinnen ganz herzlich. Wir freuen uns, dass
Ihr unsere Idee gut gefunden habt und heute einen Aktivtag mit uns in der TGO verbringt. Wir Sport-Übungsleiter Anette, Bärbel, Marion, Susanne und ich, Edeltraud, machen Euch mit den
einzelnen Trendsportarten bekannt und stehen für alle Fragen zur Verfügung. Gabi, die Ernährungswissenschaftlerin wird uns ein wenig Ernährungstherapie verabreichen und unsere
Kräfte mit wertvoller Kost mobilisieren. Unser Tagesprogramm ist so konzipiert, dass wir die Trendsportarten kennenlernen, ausprobieren und der Tag uns aktiver, positiver Streß bringen
wird. Alle Aktivitäten sind straff zusammengefaßt – aber genau deshalb seid ihr gekommen – jedoch haben wir immer eine auf Kondition und eine auf Muskelarbeit ausgerichtete Sportart
hintereinander gestellt. Heute lernt Ihr den ganzen Tag hindurch durch uns die „Wunderwaffe gegen Streß" kennen. Die neuesten Forschungen der Uniklinik Essen ergaben, dass
Streßhormone in den Energiezentralen der Zellen, den Mitochondrien abgebaut werden. Also je mehr Streßhormone ins Blut strömen, desto schneller werden sie vor allem von stark
ausgebildeten Muskelzellen abgefangen und entsorgt. Fazit: Mehr Zellen zulegen. Wie geht das? Die einzigen großen Organe unseres Körpers, die sich beträchtlich vergrößern lassen,
sind die Muskeln. Je besser sie trainiert sind, desto mehr Muskelzellen können abgebaut werden - und demzufolge auch Streß. Wir kommen nur mit ausreichender Bewegung aus der
Erschöpfungsfalle heraus. Zusammenfassendes Ergebnis: „Sport ist die effektivste Streßbewältigung".
Bevor wir nun das gemeinsame Power-Frühstück genießen, noch abschließende Worte von
Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer: „Sport und Spiel fördern nicht nur Kommunikation, Teamgefühl und Motivation. Körperliche Bewegung ist auch die beste Vorbeugung gegen Krankheiten. In
Zukunft sollte es mehr um Gesundheitsgestaltung und weniger um Krankheitsvorsorge gehen. Neues Bewußtsein in den Köpfen soll Einzug halten. Sport und Entspannung, Musik und
Bewegung zur Musik tragen dazu bei, das Gesundheitsgleichgewicht zu erhalten oder zurückzugewinnen.“
Ich begrüße Euch also auf dem richtigen Weg in eine gesunde Zukunft – die TGO Kurse und
die bewährten Turnstunden tragen dazu bei und ich denke, das vertraute DU ist Euch hoffentlich angenehm.
Gemeinsam wünschen wir uns heute: viel Spaß, Ausgelassenheit, Freude.“
Nach dem gemeinsamen Power-Frühstück, bestehend aus frischem Obstsalat, gesundem
Müsli und Milchprodukten konnte es richtig losgehen. Zuerst stand „Walking“, eine eher sanfte Trendsportart in freier Natur, auf dem Programm. Danach sorgte Pilates für mehr Energie- und
Körpergefühl. Nach diesem ruhigen Teil ließen es die Teilnehmerinnen richtig „krachen“. Mit Step und leichten Schritten wurde eine hohe Intensität erreicht. Es folgte ein Training für
Bauch/Beine/Po, bei der jede Menge Fett verbrannt wurde. Als Ausgleich dafür folgten dann Übungen für die Kräftigung des Rückens, verbunden mit Tipps zum bewussten Bewegen.
Nach dem gemeinsamen Mittagessen, bestehend aus vielen leckeren Salaten und einer
Auswahl an Rohkost, zubereitet von der Ernährungswissenschaftlerin Gabi Eusterholz und angereichert von vielen wertvollen Tipps und Anmerkungen über eine gesunde Ernährung,
konnte es mit neuem Schwung weitergehen: mit lateinamerikanischer Musik wurden die Teilnehmerinnen zum Tanz aufgefordert. Hier galt es, die Hüften zu bewegen und so richtig
locker zu werden. Dann ging es wieder nach draußen: das effektive Ganzkörpertraining Nordic Walking war jetzt angesagt.
Zurück in der Halle, konnte es jetzt mit Tai Bo, einer Mischung aus Kickboxen und Aerobic
weitergehen; bei diesem Körper- und Muskeltraining kam jeder ganz schön außer Puste. Zum Ausklang und zur Erholung stand eine Entspannung der Muskeln nach der klassischen Methode von Jacobsen auf dem Programm.
Beim abschließenden Erfahrungsaustausch zeigten sich alle Teilnehmerinnen zwar erschöpft,
aber dennoch zufrieden und schauten erwartungsvoll auf eine baldige Wiederholung dieses Mini-Workouts. Hier noch einige Zitate der Teilnehmerinnen:
„Tolle Idee – dieser Fit-und-Gesund-Tag“
„Es hat uns 100%ig gefallen“
„Diese Rundumbetreuung hatten wir nicht erwartet; wir sind angenehm überrascht worden“
„Wir sind wieder dabei!“
Zwei gut gemeinte Ratschläge:
„Der Briefkasten kam zu spät.“ (stimmt)
„Die Angabe des Kostenbeitrages muss mehr Infos enthalten.“ Für das Komplett-Programm,
ballaststoffreiches Frühstück, Fitness, Entspannung, vitaminreiches Mittagessen, alle Getränke (Wasser, Apfelschorle, Kaffee, Tee) und Vollkornplätzchen (sehr lecker!) war der Tag nicht so teuer, sondern angemessen.
Die Abteilung Turnen bedankt sich bei allen Teilnehmerinnen recht herzlich.
Ein dickes Lob an
- Gabi Eusterholz, die als Ernährungswissenschaftlerin nicht nur theoretische Kenntnisse
vermittelte, sondern auch für leckeres, frisch zubereitetes Frühstück und Mittagessen sorgte
- den Übungsleiterinnen Sylvia Anders, Edeltraud Ferger, Susanne Hamscher, Anette Quickert, Bärbel Rogalla und Marion Wittke
- der Abteilungsleiterin Ilona Mild für die stetige Mithilfe
- bei Blumen-Bucher für das leihweise zur Verfügung stellen der Dekorationsbäume
bb
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